Spirulina nauda

Visi, kas yra domėjosi sveika gyvensena, tikriausiai jau girdėjo apie spiruliną. Šie mėlynai žali dumbliai yra gėlavandeniai augalai – tai iš tikrųjų tie patys dumbliai, kuriuos galima pamatyti tvenkinio paviršiuje. Iš pirmo žvilgnio jie nepanašūs į valgomą dalyką, tačiau yra daugybė priežasčių, kodėl turėtume spiruliną vartoti, žinoma apdorota, paruošta forma.

Kas yra Spirulina?

Spirulina yra pirmasis pasaulyje supermaistas ir vienas maistingiausių maisto produktų planetoje.

Tiksliau sakant, Spirulina yra mėlynai žalieji dumbliai, turintys baltymų, mineralų, vitaminų ir antioksidantų, kurie naudingi mūsų ląstelėms. Joje gausu maistinių medžiagų, vitaminų (B, C, D, E), beta-karotino, cinko, mangano, seleno, geležies ir gama-linoleno rūgšties. Spirulinoje taip pat gausu Omega-3, 6 ir 9 riebalų rūgščių, kurios taip pat yra gerai žinomos kaip naudingos sveikatai.

Spirulina auginama visame pasaulyje nuo Afrikos iki Meksikos ar Havajų.

Beje, Spirulina yra vienas maistingiausių ir pilnaverčiausių maisto produktų, kurį NASA 1988 metais įtraukė į astronautų mitybą.

atgal į viršų ↑

Kokia Spirulinos sudėtis?

  • Apie 65–70% baltymų.
  • Chlorofilas (žalias pigmentas yra naudingas dėl detoksikuojančio potencialo).
  • Vitaminai B, C, D, E.
  • Mineralai (selenas, kalis, cinkas, varis, magnis ir kiti).
  • Natūralūs pigmentai: karotinoidai, chlorofilas ir fikocianinai. Jie naudingi dėl savo antioksidacinių savybių.
  • Virškinimo fermentai.
  • 7% gerųjų riebalų rūgščių (Omega 3, 6, 9).

Baltymai yra labai svarbūs žmogaus organizmui, todėl akivaizdu, kad spirulina pagerina bendrą savijautą ir sveikatą. Spirulina yra vienas iš turtingiausių baltymų šaltinių Žemėje. Faktas yra tas, kad vienas gramas Spirulinos suteikia daugiau baltymų, nei vienas gramas žuvies, jautienos, vištienos ar sojos pupelių.

atgal į viršų ↑

Kam Spirulina naudinga?

Spirulina yra didžiulis daugelio įvairių maistinių ingredientų šaltinis (daugiau nei 100 jų) ir jau daugelį metų visame pasaulyje plačiai naudojamas kaip maisto papildas. Joje gausu sveikų augalinių baltymų, pagrindinių vitaminų, mineralų ir dar daugiau. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie turi veganiškos dietos programą.

Vartojant spiruliną, iš karto galima gauti daug naudos sveikatai. Ji padidina mūsų energiją ir padeda sumažinti nuovargį. Spirulina taip pat yra natūralus detoksikatorius ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, kurie gali sukelti ligas ar kitas sveikatos problemas. Tai taip pat padeda pagerinti imuninę sistemą ir suteikia puikią paramą širdžiai, inkstams ir kepenims.

Didelė baltymų ir geležies koncentracija taip pat yra naudinga po operacijos arba bet kada, kai reikia sustiprinti imuninę sistemą.

Žemiau rasite tikslesnį sąrašą sveikatos problemų, kurioms spirulina gali padėti.

atgal į viršų ↑

Kokia yra Spirulinos nauda sveikatai?

Dėl puikių maistinių savybių spirulina yra labai veiksminga gydant įvairius trūkumus, taip pat gerinant kai kuriuos sutrikimus.

  • Padidina energiją

Pažvelgus į cheminę spirulinos sudėtį, nenuostabu, kad reguliariai ją vartojantys žmonės turi daug energijos.

  • Stiprina imuninę sistemą

Yra keli tyrimai ( 1 , 2 ), kurie rodo, kad spirulina gali sustiprinti mūsų imuninę sistemą.

  • Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Preliminarūs gyvūnų ir žmonių tyrimai parodė, kad spirulina gali būti naudinga palaikant stabilų cukraus kiekį kraujyje. Be abejo, spirulina yra naudinga sergant diabetu ar turint priešdiabetinį statusą, ji padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

  • Reguliuoja kraujo spaudimą

Yra tyrimas ( 3 ), kuris atskleidė, kad kraujospūdžiui per šešias savaites nukristi pakanka paprasčiausiai išgerti 4,5 gramo spirulinos kiekvieną dieną be jokių kitų dietos pakeitimų.

  • Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje

Spirulina padeda natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai padidina labai svarbių mineralų absorbciją. Kasdieninė Spirulina dozė gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir pagerinti cholesterolio santykį ( 4 ).

  • Galingi antioksidantai ir priešuždegiminės savybės

Spirulina yra neįtikėtinas antioksidantų šaltinis, kuris gali apsaugoti nuo oksidacinių pažeidimų.

  • Gali padėti kovoti su alergijomis

Įvairių tyrimų duomenimis, spirulina gali padėti gydyti alerginį rinitą. Kasdienis spirulinos vartojimas padeda sumažinti tokius simptomus kaip sloga, čiaudulys ar niežėjimas.

  • Padeda pašalinti sunkiuosius metalus

Spirulina gali padėti žmonėms, kurių kūnai jau yra užteršti. Net jei nesergame lėtiniu apsinuodijimu arsenu, jūsų organizme iš geriamojo vandens gali būti tam tikrų arseno toksinų. Kiekvieną dieną vartojant spirulinos papildus, galime padėti detoksikuoti kūną nuo šių pavojingų teršalų.

  • Raumenų ir ištvermės privalumai

Dienos spirulinos dozė gali padėti mums sportuoti stipriau ir ilgiau. Tai taip pat gali padidinti mūsų raumenų jėgą.

Spirulina taip pat turi daug baltymų, todėl tai yra dar vienas pliusas kultūristams.

  • Padeda išvengti vėžio

Keli tyrimai atskleidė, kad Spirulina gali padėti sustabdyti vėžio progresavimą, sumažinti riziką vėžiui pradėti ir padidinti mūsų imuninę sistemą ( 5 ).

  • Padeda numesti svorio

Spirulina turi daug beta-karotino, riebalų rūgšties GLA, chlorofilo ir kitų maistinių medžiagų, kurios iš esmės yra vertingos antsvorio turintiems žmonėms. Šio papildo vartojimas yra vertingas nevalgius, nes spirulina suteikia maistinių medžiagų, reikalingų mūsų sistemoms išgydyti, tuo pačiu sumažinant apetitą. Taigi, spirulina tinka lieknėjimui.

  • Pagerina smegenų funkciją

Folatas ir vitaminas B-12 yra labai svarbūs sveikai smegenų ir visos nervų sistemos veiklai. Spirulinoje yra daug šių maistinių medžiagų ir ji padeda apsaugoti kognityvinę funkciją jai senstant.

  • Daugybė kitų privalumų

Tyrimai ( 6 ) parodė, kad Spirulina yra labai naudinga akių būklei, dantų sveikatai, skatina seksualinį gyvybingumą, sveikus nagus ir odą, skatina plaukų augimą, gydo pleiskanas, taip pat turi anti-senėjimo poveikį.

Taip pat yra kitų šaltinių, kurie rodo, kad spirulina pagerina sąnarių skausmus, užkerta kelią osteoporozei, apsaugo kaulų sveikatą, gydo candida infekcijas, galbūt gydo hepatitą C, sumažina mūsų galimybes susirgti insultu, gydo artrito skausmą ir uždegimą.

atgal į viršų ↑

Kokia Spirulinos dozė?

Merilendo universiteto medicinos centro sveikatos specialistai praneša, kad standartinė Spirulina dozė suaugusiesiems yra nuo keturių iki šešių tablečių (500 mg) per parą.

Tačiau spirulinos kiekis, kurį turėtume vartoti, gali skirtis priklausomai nuo mūsų amžiaus ir sveikatos poreikių.

atgal į viršų ↑

Kada vartoti Spiruliną?

Kadangi daug baltymų turintis maistas paprastai padidina mūsų energiją, geriausia vartoti Spirulina bent keturias valandas prieš miegą. Priešingu atveju mes galime ją vartoti kada tik panorėję. Paprastai nėra laiko taisyklės, kada ją vartoti (prieš valgį ar po jo). Tiesiog darykite tai tada, kai jaučiate, kad jums reikia energijos.

atgal į viršų ↑

Kiek Spirulinos yra per daug?

Tai yra natūralus maisto šaltinis, per didelis Spirulinos vartojimas neturėtų sukelti jokio neigiamo šalutinio poveikio. Nėra atvejų apie rimtų sveikatos sutrikimų atvejus, susijusius su perdozavimu. Tačiau per didelis Spirulinos vartojimas gali sukelti minimalų negalavimą ir diskomfortą, nes suvartojus per daug bet kokių dumblių vienu metu, organizmas gali būti sutrikdytas. Ir tai gali sukelti galvos svaigimą, karščiavimą ir pykinimą arba troškulį ir vidurių užkietėjimą su nedideliu skrandžio skausmu.

Labai per didelė dozė Spirulinos gali sukelti rimtų kepenų ir inkstų problemų.

atgal į viršų ↑

Kokią Spiruliną turėtume nusipirkti?

Yra keletas Spirulina produktų, kurie yra užteršti sunkiaisiais metalais, tokiais kaip gyvsidabris ir kadmis. Tai pablogina Spirulinos kokybę ir sukelia šalutinį poveikį. Turėtumėte nusipirkti Spirulina, kuri patvirtina, kad ji buvo patikrinta dėl užteršimo.

Visada rinkitės ekologiškus arba natūralius miltelius ir tabletes.

Parašyti komentarą

Komentaras

Palyginti
  • Total (0)
Palyginti